டம்பல்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

டம்ப்பெல்ஸ் இலவச எடைகளாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது அவை மற்றொரு உடற்பயிற்சி உபகரணத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை, மேலும் அவற்றை எடுத்துக்கொண்டு நகர்த்தலாம்.நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த பளு தூக்குபவர்களாக இருந்தாலும் சரி - உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான எடையை நீங்கள் எளிதாகத் தீர்மானிக்க முடியும் என்பதால் - எவருக்கும் அவை சிறந்த பயிற்சிக் கருவியாக இருக்கும் என்று எங்கள் நிபுணர்கள் அனைவரும் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

டம்ப்பெல்ஸ் மேல் உடல் பயிற்சிகளுக்கு தோள்பட்டைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் - "டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது மிகவும் வசதியான பாதையை தோள்பட்டை மூட்டு சுயமாகத் தேர்ந்தெடுக்கிறது [மேலும்] இது நேரான பட்டையால் அடைய முடியாது."

நிலையான மற்றும் அட்ஜெஸ்ட் செய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் (மேலும் கீழே உள்ளவை) உங்கள் எடைப் பயிற்சிக்கு சில வகைகளை வழங்கலாம், ஏனெனில் பைசெப் கர்ல்ஸ் மற்றும் ஓவர்ஹெட் பிரஸ்கள் முதல் லுன்ஸ் மற்றும் குந்துகள் வரை எந்த எடையுள்ள உடற்பயிற்சிக்கும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.அவை உடற்பயிற்சிகளுக்குள் அதிக அளவிலான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் மூட்டு நிலைப்படுத்தி தசைகளுக்கு சவால் விடும் - குளுட்டியஸ் மீடியஸ் மற்றும் டிரைசெப்ஸ் போன்ற தசைகள் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்த உதவும் - ஒன்றுக்கு எதிராக இரண்டு எடைகளைக் கட்டுப்படுத்த அதிக சமநிலை தேவை என்று ஜோர்டன் ரோவ் விளக்கினார். , ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ரிச்மண்ட், வர்ஜீனியாவில் NOEX உடற்தகுதி நிறுவனர்.

குறிப்பாக அட்ஜெஸ்ட் செய்யக்கூடிய டம்பல்ஸ் — வீட்டில் ஜிம் கட்டுபவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை மற்ற பிரபலமான ஜிம் உபகரணங்களைப் போல அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது."டம்ப்பெல்ஸ் பார்பெல் மற்றும் தட்டுகளுக்கு எதிராக குறைந்த இடத்தை எடுக்கும் - அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் கூட இரண்டு டம்பல் செட்களை எளிதாக அடுக்கி வைக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது டம்ப்பெல்களை நிலைக்கு உயர்த்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால் இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்."கீழ் முதுகில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கனமான டம்பல்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் அடிக்கடி எச்சரிக்கிறேன், ஏனெனில் அவர்களை நிலைக்கு உயர்த்தும் பின் அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்," என்று பாயில் கூறினார்.

டம்ப்பெல்ஸ் வாங்கும்போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
அனைத்து டம்பல்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை, மேலும் சில காரணிகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தரத்தை பாதிக்கலாம்.நீங்கள் dumbbells வாங்கும் போது, ​​கிடைக்கும் பல்வேறு dumbbell வகைகள், பொருட்கள் மற்றும் வடிவங்கள் கருத்தில் கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரை.

சரிசெய்யக்கூடிய டம்பல்களுக்கு எதிராக நிலையானது
டம்ப்பெல்ஸ் வழக்கமாக நிலையான அல்லது சரிசெய்யக்கூடிய எடையை வழங்குகின்றன, இவை ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட வகை உடற்பயிற்சிகளுக்கும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று எங்கள் நிபுணர்கள் கூறியுள்ளனர்.