மூத்தவர்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள்

பல முதியவர்கள் ஆரோக்கியமான வொர்க்அவுட்டைப் பராமரிக்கப் பழகிவிட்டனர், மேலும் வயதாகும்போது இதைத் தொடர விரும்புகிறார்கள்.மூத்தவர்களுக்கு திறமையான, சுவாரஸ்யமான மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினமான பணியாக இருக்கலாம்.அதிர்ஷ்டவசமாக, கலோரிகளை எரிக்கவும், இதயத்தை உந்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், ஒட்டுமொத்தமாக உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மூத்த-நட்பு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களுக்கு சில சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன!முதியவர்களுக்கான சில சிறந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இங்கே:

நீள்வட்டம்
நீண்ட நேரம் நிற்கக்கூடிய முதியவர்களுக்கு சில கலோரிகளை எரிக்கவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் நீள்வட்டம் அனுமதிக்கிறது.நீள்வட்டமானது கிராஸ்-கன்ட்ரி பனிச்சறுக்கு மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு கலப்பினமாகும், ஆனால் கூடுதல் தாக்கம் இல்லாமல்.சேர்க்கப்பட்ட கை நெம்புகோல்கள் மூத்தவர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு அம்சத்தை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் கூடுதல் தசை எரிப்பைச் சேர்க்கின்றன.அனுசரிப்பு எதிர்ப்பு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக தசையை உருவாக்கலாம்.இது உண்மையிலேயே ஒரு பெரிய ஆல்ரவுண்ட் மூத்த நட்பு இயந்திரம்!

ஸ்திரத்தன்மை பந்து
நிற்பதற்கும், சமநிலைப்படுத்துவதற்கும், நிலைநிறுத்துவதற்கும் முக்கிய வலிமை முக்கியமானது.ஒரு ஸ்திரத்தன்மை பந்தில் வெறுமனே உட்கார்ந்து, மூத்தவர்களின் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு அற்புதமான நடவடிக்கை!நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த நீட்டிப்புகள் உட்பட, பந்தைக் கொண்டு வேறு பல பயிற்சிகளை பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம்.ஸ்திரத்தன்மை பந்து முதியவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதியை பல வழிகளில் அதிகரிக்க உதவும்.

யோகா மேட்
யோகா பாய் என்பது வயதானவர்கள் கையில் வைத்திருக்கும் ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், ஏனெனில் இது அவர்களின் கால்கள், முழங்கால்கள் அல்லது தரையில் படுத்துக் கொண்டு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது.யோகா பாய்கள் பெரும்பாலும் பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா போன்ற நீட்சி பயிற்சிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.இவை முதியவர்களுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி விருப்பங்களாகும், ஏனெனில் அவை அவர்களின் மையத்தை வலுப்படுத்தவும், சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இதனால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமல்ல, அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும்போதும் பாதுகாப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

மணிக்கட்டு எடைகள்
ஒரு மூத்தவர் நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீள்வட்ட இயந்திரம் போன்றவற்றின் போது தங்களைத் தாங்களே சவால் விடும் வகையில் சற்று அதிக எடையைச் சேர்க்க விரும்பினால், அவர்கள் மணிக்கட்டு எடையைப் பயன்படுத்தி அவ்வாறு செய்யலாம்.இந்த எடைகளை அவர்களின் மணிக்கட்டில் இணைக்கலாம் அல்லது விருப்பப்பட்டால் கைகளில் பிடிக்கலாம்.இந்த எடைகள் 1-3 பவுண்டுகள் போன்ற மிகவும் இலகுவானவை, எனவே அவை விஷயங்களை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றுவதற்கு போதுமான எடையைச் சேர்க்கின்றன, ஆனால் அது அவர்களின் மணிக்கட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை.

ரோயிங் மெஷின்
உடல் வளரும் போது, ​​​​அது உடலில் இருந்து விலகிச் செல்வதன் மூலம் எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் மையத்தை வலுப்படுத்துகிறது.ரோயிங் இயந்திரங்களைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை ஒவ்வொரு நபருக்கும் முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை மற்றும் முக்கிய மூட்டுகளில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.முதியவர்கள் பாதுகாப்பாக நீட்டலாம், தசைகள் வேலை செய்யலாம், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட திறனுக்கான சரியான அழுத்தம், செட் அளவு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் பெறலாம்.